規則正しい姿勢で脚やせ対策

姿勢が悪い人は、見た目の印象が悪くなります。
それに、脚の筋肉がにぶりたり、逆に、姿勢が悪いことで通常は使わない筋肉を強めることになり、脚が変形したり分厚くなったりしてしまう。
そのため、脚やせを目指す人も、立つ、陣取る、あるくなど普段の動作で、意識的に姿勢を良くしてやり過ごすことが大切です。
脚を狭くするために、急に凄い運動や激しい筋トレなどの対策を行う人もいますが、そういった苦労をしなくても、常にふさわしい姿勢を意識するだけで、脚やせは可能なのです。
姿勢の悪さを指摘されたことのある人は、姿勢を矯正することで、見た目の印象が良くなるだけでなく、細かくて美しい脚を実現できるのです。

姿勢が悪い人は、骨盤が歪んでいたり異なりていたりすることがあります。
骨盤の歪みやズレは、姿勢が悪くなるだけでなく、脚の血管を圧迫することもあり、血行が悪くなってむくみの症状が出ることもあります。
どんどん、歪みがひどいと、腰や肩に痛みが現れるなど、全身に影響を及ぼすことがあるので、骨盤の歪みを解消する対策に勉めましょう。

骨盤のゆがみやズレを解消させるには、整体などの治療を受けるのが一番ですが、自宅でもらえる改善方法もあります。
それは、骨盤の歪みを解消させて有難い姿勢に導く効果のあるストレッチを毎日行うことです。
それでは、簡単にできる姿勢矯正のためのストレッチのやり方を紹介します。

1、膝立ちの状態で、前方を堂々と探る姿勢を取ります。

2、両手を組み合わせて、ぐいっと頭上へ伸ばします。

3、腕を伸ばした状態で、上半身を右にゆっくりとなぎ倒します。

4、次は左を倒して赴き、体の側面を十分に伸ばしていきます。

こういうストレッチにより、骨盤の歪みやズレが改善されて姿勢も良くなり、もっと、脚の筋肉をバランスよく鍛え上げることができます。
そのため、骨盤の歪みが改善されれば、姿勢が悪いことで低下した筋力もゆるゆるついてきて、美しい脚の実現も期待できるのです。

また、。
フィットネスボールによるエクササイズも、歪んだ骨盤を矯正することができます。
それでは、フィットネスボールによるエクササイズを紹介します。

1、ボールの上に姿勢を正して座り、足は肩幅よりも大きい位置に置きます。
その足の位置を守るようにして、息を吐きながら、ボールをお尻で押して前方へ腰を出します。

2、次は、腰を後方へ突き出すように動かします。
この時、上半身が貫くように、おへそから下だけ動かしましょう。
こういう前後の運動を1分で1セットを5セット行いましょう。

また、腰を前後に動かすエクササイズと同じ要領で、左右に取り回す運動も5セット行いましょう。
お尻を、右転じ、左見廻り、と交互に回転させるエクササイズも骨盤を解す効果があります。https://www.roughsleeperhelp.co.uk/